Η απόφαση να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία είναι ένα ουσιαστικό βήμα φροντίδας του εαυτού σου. Το myTherapist δημιουργήθηκε για να κάνει αυτό το βήμα πιο απλό, πιο ανθρώπινο και πιο προσβάσιμο. Χωρίς περιττή πολυπλοκότητα. Χωρίς πίεση. Με σεβασμό στις ανάγκες σου.
Η φροντίδα της ψυχικής σου υγείας δεν χρειάζεται να περιμένει “την κατάλληλη στιγμή”. Η στιγμή είναι τώρα.
Τι είναι το myTherapist 🧠💻
Το myTherapist είναι μια σύγχρονη πλατφόρμα ψυχοθεραπείας με 200+ πιστοποιημένους επαγγελματίες ψυχικής υγείας, που σου δίνει τη δυνατότητα να βρεις τον προσωπικό σου ψυχολόγο online, με τρόπο ασφαλή και ευέλικτο.
Ο στόχος είναι ξεκάθαρος να βρεις τον κατάλληλο θεραπευτή για εσένα και να ξεκινήσεις θεραπεία χωρίς εμπόδια.
Τι ακριβώς προσφέρει η πλατφόρμα:
- 🤝 Άμεση σύνδεση με βάση τις ανάγκες σου με ψυχολόγο online.
- 📅 Ευελιξία στο πότε και πού θα γίνει η συνεδρία.
- 🔒 Ασφαλές και εμπιστευτικό περιβάλλον.
- 🧩 Προσωποποιημένη υποστήριξη για συνεδρίες online ψυχοθεραπείας, καθώς και δομημένα πακέτα θεραπείας.
- 👉Προσιτή ψυχολογική υποστήριξη, με τις πιο ανταγωνιστικές τιμές.
Πώς βρίσκεις ή αλλάζεις ψυχολόγο
Μέσα από την πλατφόρμα συμπληρώνεις ένα σύντομο ερωτηματολόγιο, προκειμένου να γίνει σύνδεση με τον κατάλληλο θεραπευτή. Με βάση τα στοιχεία του ερωτηματολογίου, το myTherapist σε συνδέει με τον ειδικό που ταιριάζει στις δικές σου ανάγκες. Συνδέεσαι με επαγγελματία που ταιριάζει στο αίτημά σου, κατανοεί τον τρόπο σκέψης σου και προσαρμόζεται στον δικό σου ρυθμό.
Αν στην πορεία νιώσεις ότι θέλεις αλλαγή, η διαδικασία αλλαγής ψυχολόγου είναι απλή. Δεν χρειάζεται να εξηγήσεις. Δεν χρειάζεται να νιώσεις άβολα. Η θεραπεία είναι δική σου υπόθεση.
Η εύρεση του κατάλληλου θεραπευτή είναι το πρώτο βήμα για τη δική σου αλλαγή. Στo myTherapist, έχουμε απλοποιήσει τη διαδικασία ώστε εσύ να εστιάσεις μόνο σε όσα έχουν σημασία για σένα.
Πώς κλείνεις ραντεβού
Το να προγραμματίσεις τη συνεδρία σου στο myTherapist είναι μία διαδικασία σχεδιασμένη για να είναι γρήγορη, εύκολη και χωρίς άγχος.
- 📲 Επιλέγεις ημέρα και ώρα που σου ταιριάζει, από κινητό ή υπολογιστή.
- ⏱️ Διαλέγεις χρόνο που σε βολεύει πραγματικά, ώστε να έχεις λίγο χώρο πριν και μετά τη συνεδρία για να χαλαρώσεις.
- 🚫 Χωρίς τηλεφωνήματα ή αναμονές. Όλη η διαδικασία γίνεται online.
- 🔄 Σε περίπτωση απροόπτου έχεις τη δυνατότητα να επαναπρογραμματίσεις το ραντεβού σου, εύκολα και γρήγορα χωρίς να χρειάζεται να εξηγήσεις κάτι.
- ✅ Λαμβάνεις υπενθύμιση στο email και στο κινητό σου λίγη ώρα πριν τη συνεδρία, για να είσαι ήρεμος/η και προετοιμασμένος/η.
Με αυτά τα απλά βήματα, το ραντεβού σου με έναν ειδικό ψυχικής υγείας γίνεται χωρίς άγχος, για να μπορείς να επικεντρωθείς μόνο στη φροντίδα του εαυτού σου.
Online vs δια ζώσης εμπειρία
Η online ψυχοθεραπεία προσφέρει την ίδια ποιότητα σχέσης και εμπιστοσύνης με τη δια ζώσης συνεδρία. Η διαφορά είναι η ευκολία. Μπορείς να μιλήσεις από το σπίτι σου, από το γραφείο ή από οποιονδήποτε χώρο νιώθεις εσύ άνετα.
Για κάποιους ανθρώπους αυτό σημαίνει περισσότερη χαλάρωση. Για άλλους, μεγαλύτερη συνέπεια. Και για πολλούς, απλώς λιγότερες δικαιολογίες για να μην ξεκινήσουν.
Η πρώτη συνεδρία, άγχος & προετοιμασία
Αν σκέφτεσαι την πρώτη συνεδρία και νιώθεις άγχος, δεν είσαι μόνος/η.
Είναι απολύτως φυσιολογικό να αγχώνεσαι στην αρχή. Δεν σημαίνει ότι «δεν είσαι έτοιμος/η». Σημαίνει ότι κάνεις κάτι σημαντικό. Κάθε σημαντική αλλαγή φέρνει μαζί της αβεβαιότητα αλλά και αγωνία ταυτόχρονα.
Πώς να προετοιμαστείς πρακτικά:
- 🏠 Χώρος: Βρες ένα ήσυχο σημείο όπου δεν θα σε διακόψουν. Ακόμα κι ένα αυτοκίνητο μπορεί να γίνει ασφαλής χώρος, αν εκεί νιώθεις άνετα.
- ⏰ Ώρα: Δώσε στον εαυτό σου λίγο χρόνο πριν και μετά τη συνεδρία. Μην τη «στριμώξεις» ανάμεσα σε υποχρεώσεις.
- 🧠 Τι να έχεις στο μυαλό σου: Δεν χρειάζεται να ξέρεις «ακριβώς τι να πεις». Αρκεί να ξέρεις πώς νιώθεις. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος. Υπάρχει μόνο ειλικρίνεια.
Παραδείγματα ερωτήσεων που μπορείς να φέρεις στην πρώτη συνεδρία:
- «Γιατί νιώθω έτσι τελευταία χωρίς να ξέρω ακριβώς τον λόγο;»
- «Πώς μπορώ να διαχειριστώ το άγχος, τον θυμό ή την εξάντληση που νιώθω να με κατακλύζει στην καθημερινότητά μου;»
- «Γιατί νιώθω ότι καταλήγω πάντα στις ίδιες επώδυνες καταστάσεις ή σχέσεις, παρόλο που προσπαθώ να τις αποφύγω;»
- «Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω αυτό το αίσθημα κενού, ενώ οι γύρω μου θεωρούν ότι τα έχω όλα και δεν θα έπρεπε να παραπονιέμαι;»
- «Πώς θα καταλάβω ότι η θεραπεία δουλεύει και ποια είναι τα πρώτα σημάδια ότι αρχίζω να ανακτώ τον έλεγχο της ζωής μου;»
Αυτές οι ερωτήσεις δεν είναι δεσμευτικές. Είναι απλώς αφετηρίες.🧩
Δεν χρειάζεται να τα έχεις όλα έτοιμα ή τακτοποιημένα στο μυαλό σου για να ξεκινήσεις. Το myTherapist είναι εδώ για να σε βοηθήσει να βάλεις τις σκέψεις σου σε σειρά, ξεκινώντας ακριβώς από εκεί που βρίσκεσαι σήμερα.
Οι σκέψεις που κρατούν πολλούς πίσω
🤯 Πολλοί ξεκινούν με σκέψεις όπως:
- «Δεν ξέρω αν το πρόβλημά μου είναι αρκετά σημαντικό για να ζητήσω βοήθεια»
- «Δεν ξέρω τι να πω ή από που να αρχίσω στην πρώτη συνεδρία»
- «Κι αν δεν ταιριάξουμε;»
⏰ Άλλοι καθυστερούν επειδή σκέφτονται:
- «Δεν έχω χρόνο να στριμώξω άλλη μια υποχρέωση στο πρόγραμμά μου»
- «Τι θα σκεφτεί ο ειδικός για μένα αν αποκαλύψω τις σκέψεις που με κάνουν να νιώθω ντροπή ή ενοχές;»
- «Κι αν η ψυχοθεραπεία είναι ένα έξοδο που δεν μπορώ να αντέξω;»
Όλες αυτές οι σκέψεις είναι ανθρώπινες. Δεν είναι εμπόδια. Είναι φόβοι που ζητούν απάντηση. Και εδώ έρχεται μια ερώτηση-κλειδί:
«Τι μου κοστίζει το να μην ξεκινήσω;»
Τι κοστίζει σε ενέργεια, σε σχέσεις, σε ποιότητα ζωής;
Τι κοστίζει να συνεχίζεις να λειτουργείς στο ίδιο μοτίβο, περιμένοντας να αλλάξει κάτι από μόνο του;
Αυτή η σκέψη δεν είναι για να σε αγχώσει, αλλά για να σου δείξει πόσο σημαντικό είναι να ξεκινήσεις τώρα και να δώσεις στον εαυτό σου την υποστήριξη που αξίζει.
Μικρά, ρεαλιστικά βήματα:
- 1️⃣ Ξεκίνα με μία συνεδρία για να δεις πώς σου φαίνεται.
- 🕒 Διάλεξε ώρα που πραγματικά σε βολεύει.
- 🔁 Αν δεν ταιριάξεις, μπορείς να αλλάξεις ειδικό χωρίς “ενοχές”.
Η θεραπεία δεν είναι μαγική λύση, αλλά είναι ένας ασφαλής χώρος για να σταματήσεις να κουβαλάς τα πάντα μόνοςη σου. Κάθε συνεδρία είναι ένα βήμα προς την αυτογνωσία και την ψυχική ανθεκτικότητα.
Βιβλιογραφία
- Carlbring, P., Andersson, G., Cuijpers, P., Riper, H., & Hedman-Lagerlöf, E. (2018). Cognitive behavior therapy delivered face-to-face vs. computer-delivered: A systematic review and meta-analysis. Cognitive Behaviour Therapy, 47(1), 1-18. https://doi.org/10.1080/16506073.2017.1401115
- World Health Organization. (2022). World mental health report: Transforming mental health for all. Geneva: World Health Organization. https://www.who.int/publications/i/item/9789240049338
